Ingrid Kop 
Het was heel gezellig! – Thessa, Hilversum Wil jij een echte voetstappenchallenge aangaan? Hilversum, Thessa en ik dagen jou uit om tot eind januari 2021 te trainen voor de #Voetstappenchallenge Hilversum. Thessa van Livehilversum ging jou voor en maakte vlogs van haar trainingen die je kan volgen op Instragram. Nu we in een corona lockdown … Lees verder
Heb jij last van slapeloosheid? Van stress, burn-out en slapeloosheid wordt je niet vrolijk. Je slaapt zo’n derde van je leven en dat is niet voor niets. Terwijl je slaapt vinden er namelijk allerlei herstel- en verwerkingsprocessen plaats waardoor je de volgende dag weer met frisse moed en energie kan starten. Soms heb je een … Lees verder
Burnoutcoach in Hilversum of omgeving nodig? In Hilversum hebben we met drie professionals die in het groen werken de handen ineen geslagen en een gezamenlijke flyer gemaakt voor de praktijkondersteuners GGZ in de huisartsen praktijken. Wij werken alle drie als burn-outcoach in Hilversum maar hebben alle drie een ander specialisme en een andere benadering. Zie … Lees verder
Vakanties brengen alles in de war We zien elkaar voor de derde keer. Milly is een paar weken geleden op vakantie geweest naar een warm eiland. Dat was heel fijn maar qua eten was er niet altijd te vinden wat goed past binnen haar nieuwe voedingspatroon. Aan de andere kant, het is vakantie! Party-time! En … Lees verder
Ik hoor je denken Wat zegt ze nou? Hoge hakken, meer stress? Waar slaat dat op? Ik zal het je vertellen. Met mijn client liep ik in het bos. Daar is niets vreemds aan want dat doe ik altijd. Mijn client heeft stress, chronische stress. En dat uit zich in vermoeidheid, concentratiestoornissen en vergeetachtigheid. Stress … Lees verder
De denker heeft veel aan zijn hoofd. Hij doet niets anders dan piekeren! Jij ook? De laatste tijd heb ik veel “denkers “als cliënt. Mensen die veel aan hun hoofd hebben, piekeren. En dat geeft maar hoofdpijn. In combinatie met bepaalde karaktereigenschappen en/of events op het werk of thuis kan dat leiden tot burn-out. Herken … Lees verder
Niets? “Nou niets”, zou je zeggen. En dat is een vrij logische gedachte. En toch hebben ze wat met elkaar te maken. Vrijdag gingen we vliegen. Of eigenlijk, zouden we gaan vliegen. Mijn client en ik en de piloot van de Cessna. Maar het regende de hele ochtend en misschien zat er ook nog onweer … Lees verder
Ik heb het ongeveer 1-2 maal per uur. Een enorme opvlieger. Alsof ik koorts heb. Drijfnat en na een minuut ebt het weer weg. Het hoort er bij en ik maak me er niet druk om. Vervelend is het natuurlijk wel. Vooral in de nacht want dan word ik er wakker van. Maar ik lig … Lees verder
Stress en overgewicht gaan hand in hand samen. Want bij veel mensen leidt stress tot overeten. Herken je dat? Maar niet alleen eten door stress (emotie-eten) leidt tot overgewicht maar ook de stress op zich. Cortisol Als je stress ervaart stijgen je cortisolspiegels. Hét stresshormoon. Cortisol maakt je allert, doet je hartslag en polsslag stijgen … Lees verder
Overgewicht, dat wil je zien te voorkomen. Voor het ontstaan van overgewicht zijn meerdere oorzaken aan te geven. Een daarvan is het volgen van crash diëten. NIET DOEN! Crash dieten ” Nu ga ik het volhouden. Nog 1 keer doe ik een dieet, ik ga afvallen en ik blijf afgevallen”. Herken je dat? 90% van … Lees verder
