Heb jij last van slapeloosheid? Van stress, burn-out en slapeloosheid wordt je niet vrolijk. Je slaapt zo’n derde van je leven en dat is niet voor niets. Terwijl je slaapt vinden er namelijk allerlei herstel- en verwerkingsprocessen plaats waardoor je de volgende dag weer met frisse moed en energie kan starten. Soms heb je een … Lees verder
Ik ga mijn eigen feta maken. Vandaag ga ik het experiment aan. Ik ga mijn eigen feta maken. Al een tijdje loop ik met het idee om mijn eigen kaas te gaan maken. Ik hou van eten, ik hou van koken en als het kan zo puur mogelijk. Voor mij is koken een goede manier … Lees verder
Hoe zit het met je zelfvertrouwen? Ben jij zelfverzekerd? Het is een groot verschil of je je een boom of een tak voelt. Wat komt er bij jou het eerste op als ik je deze vraag stel? Ik voel mij meestal vooral een boom. Metaforen: In de wandelcoaching gebruik ik metaforen die ik samen met … Lees verder
Moest jij als kind ook je bord leegeten? Ouders denken dat ze er goed aan doen, maar je leert je kind niet het verschil tussen honger en verzadiging te voelen. En onbewust leert het kind dat “nee”zeggen niet goed is. Hoe dat zit lees je in de twee casussen hier onder. En hoe je het … Lees verder
In deze blog in twee delen lees je waarom koolhydraatarm en “vet” eten goed voor je is. Wetenschappelijke inzichten veranderen en juist insulineresistentie speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van overgewicht en andere welvaartsziekten. Tijdens een consult met de wandelende dietist werk jij al aan het verminderen van je buikvet.
Ik ben bezig met het schrijven van een boek over #voeding & #stress. Vandaag heb ik mij verdiept in de rol van #omega-3. Omega-3 wordt gezien als een natuurlijk antidepressivum. Vis eten dus! Omega-3-vetzuren (visvetzuren) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). EPA en DHA zijn vooral bekend … Lees verder
Mijn cliënt is klein en dit lag ten grondslag aan haar overgewicht. Als je veel overgewicht hebt oordeelt men al snel over je. Je zal wel teveel eten! En dus is het je eigen schuld. Het zal je maar gezegd worden. Negatieve overtuigingen over jezelf die je in de loop van je leven hebt opgebouwd … Lees verder
