Wandelcoaching op Ibiza Ibiza is bij uitstek geschikt voor individuele wandelcoaching. Schitterende baaien, helder water, mooie zandstranden, groene bossen en spirituele plekken. Dus heb je last van stress of een burn-out? Eilandcoaching neemt je mee op een ontspannende reis naar minder stress. Voor de individuele coachweek op Ibiza hebben we een mooi wandelprogramma in elkaar … Lees verder
Heb je stress? Laten we dan beginnen met een filmpje: Zet het geluid wel even aan. 38 seconden duurt dit filmpje. 38 seconden voor een leger hoofd. Want wat doe je? Je kijkt en vraagt je af wat er gaat gebeuren. Je luistert, zal dat vogeltje doorgaan of stopt het? Gaan er nog meer vogeltjes … Lees verder
Heb jij ook moeite je grenzen aan te geven? Je persoonlijke cirkel als instrument. Het maakt niet uit of iemand voor dieet, burn-out of een andere coachvraag komt. Samen met mijn klant je persoonlijke cirkel tekenen levert altijd weer verrassende ervaringen op. Vooral die ene keer dat de cirkel van mijn cliënt een fikse doorsnede … Lees verder
Schildklier, 3 eenvoudige tips om de overgang beter door te komen. Help! Mijn schildklier werkt minder goed. Gevolg: toename van het gewicht. Een beetje overgewicht is goed. Dat heb je kunnen lezen in mijn vorige blogs. Vetweefsel produceert oestrogeen en dat is handig als de rest van je lichaam minder produceert. Teveel vetweefsel is niet goed. … Lees verder
Afgelopen zaterdag was ik voor mijn man waarschijnlijk niet te harden! Nu, een paar dagen later kan ik toegeven dat ik onredelijk was. Heel onredelijk! Herkenbaar? Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen, depressieve neigingen, onzekerheid, nervositeit, hartkloppingen, slecht slapen, hoofdpijn en migraine, moeheid, concentratieproblemen, haar dat dunner wordt, wordt je zwaarder en dat vooral op … Lees verder
Magnesiumtekort maakt de mens gevoeliger voor stress. Stress zorgt er namelijk voor dat het lichaam meer magnesium gebruikt dan normaal waardoor de voorraad in het lichaam afneemt. Het tekort wordt alleen maar groter en leidt tot nog meer stress. Magnesium wordt veel genoemd in relatie tot angst- en paniekaanvallen. Ingrid Kop, dietist in Hilversum specialiseert zich in voeding & stress.
Het aminozuur tryptrofaan speelt een rol bij slapeloosheid. Mensen met een burn-out of stress slapen slechter. Bij Eilandcoaching kun je terecht voor voedingsadviezen bij stress. Lees in deze blog wat je kan doen met simpele voedingsadviezen om minder last te hebben van slapeloosheid. Eilandcoaching is een praktijk voor gewichtsbeheersing en levenscoaching in ’t Gooi. Ingrid is dietist, levenscoach en hardlooptrainer.
Ik ben bezig met het schrijven van een boek over #voeding & #stress. Vandaag heb ik mij verdiept in de rol van #omega-3. Omega-3 wordt gezien als een natuurlijk antidepressivum. Vis eten dus! Omega-3-vetzuren (visvetzuren) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). EPA en DHA zijn vooral bekend … Lees verder
Heb jij geregeld last van stress? Hoe zit het met je voeding? Voeding en stress hebben een relatie met elkaar. In een aantal blogs zal ik proberen toe te lichten waarom goed eten zo belangrijk voor je is. Bij Eilandcoaching kun je terecht voor zowel voedingsadviezen als voor het leren omgaan met stress. Laat je … Lees verder
